От известно време в главата ми се върти идеята за multi-day бягане, основно за да видя колко е тежко и как го понася тялото ми. Мисля, че сега е идеалният момент да пробвам. Смятам да бягам по един полумаратон на 3, 4 и 5 август в Южния парк по маршрута от първия ни Полумаратон в парка. Ще стартирам от входа на ул. Нишава рано сутрин (05:30 в петък и 06:00-07:00 в другите дни) и ще се радвам ако някой се присъедини за част, едно или повече бягания. Маршрута се състои от 4 обиколки по 5.275 км и при това темпо се взема за 29-30 мин./обиколка (т.е. ако закъснеете за началото, може да се включите на всеки половин час). Предвид натоварването темпото ще е умерено – 05:30 – 06:00 мин/км. Ако има желаещи, оставяйте коментари отдолу.
По принцип тичам там и бих се включил на драго сърце. Единственото, което ме притеснява е продължителността, 10 бих се справил, 20 ще ме озорят. Има ли нещо по-специално, което е добре да подготвя?
Постави си цел 16 км или 21.1км, харесай си ден и заповядай. Ако не си бягал на такива разстояния, хапни спагети предната вечер, мини през тоалетната на сутринта преди бягането и си сложи лепенки на зърната на гърдите:)
Страхотна идея, добре, че сподели 🙂 Рядко имам възможност да тичам с някой, а винаги ми се отразява добре на темпото. Събота 6-7 на Нишава, бившия старт.
Григоре – хайде цъкни едно по-твърдо начало на старта в събота. Май-май и аз ще се включа…
Днеска изтичах маршрута за около 35 мин, малко се зазяпвах в картата на телефона, че имаше 1-2 коварни завоя в горната част след недовършената църква. За събота 6 или 7 и старта от къде е – от централния или от малкия вход при лунапарка?
Григоре, с радост бих се включил, но няма да съм в София. Хубава тренировка правиш. Ето нещо по-различно. Утре ще съм рожденник и мисля да потичам 32км из парковете. Добре дошли са всички, като подробности ще има малко по-късно през деня.
https://www.facebook.com/events/184916514971629/
Guys, ето я уговорката:
Начална точка – чешмичката при входа на Южния парк откъм ул. Нишава. Там има и едно бяло заведение.
Петък – 05:30, Събота и неделя – 07:00
Всеки си носи каквото прецени за необходимо. Аз лично ще ползвам вода от чешмичката.
Интересна идея. Жалко, че късно виждам. Пишете какво е станало – отзоваха ли се ентусиасти, как се отразиха трите поредни бягания (мазоли, протърквания, крампи?)
Положението след първия ден е нормално. Избягах разстоянието за 1:58. Подбили са се безимените ми пръсти, но това е нормално със сегашните ми маратонки. Изпитвам леко напрежение в едното коляно, което също не е необичайно. Взех студен душ за краката от коленете надолу. Изпих 0.5л Изостар и изядох един Powerbar след тренировката. Пропуснах да се претегля в началото, но след тренировката бях 79.8.
Положението след втория ден е почти без промяна. Избягахме разстоянието за 2:00, като Христо и Иван ме изненадаха с непознат маршрут в Южен Парк, зад Хилтон, велоалеята, Борисовата градина и Ловен парк. Заради това водата не беше разпределена добре. Сутринта тежах 80.5, а след тренировката 78.7. Болки и травми нямам, но мускулите на прасците и бедрата ми са напрегнати.
Много интересно – как лепенките помагат, защото и аз съм усещал странно изтръпване на зърната при тичане?