Вчера участвах на 9-ти маратон Себенадминаване на Гребния канал в Пловдив на полумаратонска дистанция. За пръв път бягам там. Мястото се оказа страхотно, обиколката на канала е 4.7 км и е перфектно гладко. Полумаратона беше 4 обиколки и половина. Стартирах с темпо 5:38, което поддържах в първата обиколка и половина и което ме остави в опашката на полумаратонците. Исках да свалям по 5 -10 сек. на обиколка, но на следващата обиколка се почувствах много добре и я направих с темпо 5:18. Третата обиколка – 5:08, а четвъртата за мое учудване с 4:50. В началото на бягането се чувсвах тъпо, че оставам най-отзад, но дисциплинирано си спазвах темпото и плана. Така в началото на третата обиколка започнах да застигам участници, които бяга дръпнали 500 м пред мен, а на финала си позволих 300-метров спринт, с което си отвоювах мястото от един мъж, който се опита да ме атакува в последните метри. В крайна сметка си изравних личния рекорд на полумаратон.

Пиша това, защото за първи път използвам Negative Split в истинско състезание и съм много доволен от тази стратегия. Тя ти дава възможност да се фокусираш върху себе си и да настроиш тялото си в първите километри и след това да развиваш скоростта. Чувството, че във финалните километри си по-бърз отколкото в началото и че изпреварваш хора, чийто гърбове си видял още на старта е също много приятно.

X