Дори да нямате амбициозната цел да участвате на маратон не трябва да забравяте и другите ползи на бягането, а именно бягането за здраве. Това е един от доказано най-полезните спортове, които укрепват и подобряват сърдечно-съдовата дейност. А в България, както се вижда от статията на Дневник имаме сериозни кардиологични проблеми:
Близо 70% от българите попадат в рисковата група на застрашените от сърдечно-съдови заболявания. Това показа изследване на Асоциация „Сърце“ и Българската пациентска организация, проведено чрез анкета сред 308 души.
Половината анкетирани посочват, че страдат от високо кръвно налягане. Приблизително толкова са казали, че имат някакво сърдечно заболяване. Две на сто са под много висок риск от проблеми със сърцето.
Цялата статия е тук.
Аз така започнах да спортувам – за здраве. Бях станал 100кг, пиех, пушех и се храних обилно в 2 сутринта. След поредното изследване че този начин на живот е вреден, започнах да спортувам веднъж седмично.
Здравейте,
По повод горната статия, бих искал, да споделя собствения си опит с преодоляването на проблема със затлъстяването и високото кръвно.
След 5 неблагодарни години във фитнес залата и една година обездвижване (разбирайте неактивен начин на живот), резултатът около Коледа и Нова година беше 102 кг при ръст от 175 см.
Програмата ми от Януари до Април включваше 6 тренировки седмично като редувах 40-45 мин. велоаргометър (средна скорост 27км/ч) и 15 мин. бягаща пътечка (8-9км/ч).
От Април излязох на лекоатлетическата писта (малката) в НСА, като започнах от 10 обиколки и за около месец достигнах 20, без да засичам време и темпо.
В момента бягам 4 или 5 пъти седмично по 8 км за 40-42 мин.
Резултатът е тегло от 66 кг плюс бонус „плочки“ на корема и по-големи и оформени бедрени мускули и прасци отколкото по времето, когато вдигах тежести. Единственият проблем е по-ниското ниво на хемоглобина.
Пиша това, за да могат хората, борещи се със затлъстяване, високо кръвно налягане и холестерол, да се убедят в това колко е важен спортът и активният начин на живот за здравето.
Работя над темпото и издръжливостта при бягането и ще се радвам от края на Септември да мога да споделя опит с членове на вашия клуб.
Поздрави!