Щем-не щем зимата идва. Аз съм от сутрешните бегачи и по времето, когато бягам вече си е тъмно и студено. След 3 седмици и вечерните бегачи ще се сблъскат с тези предизвикателства. Не ми се влиза във фитнес зала още, поне докато издържам на студа, а и за него си имам екипировка, и от няколко дни бягам с челник в парка. Скоро ще пробвам и велоалеята по Цар Борис III, като се надявам, че ще е осветена по цялата си дължина от лампите на булеварда.
Вие как се справят с предизвикателствата на зимното бягане?
То е още есенно 😉 но тъмнината си е тъмнина. Аз бягам следобед и вечер – все още го правя въпреки тъмнината. Снощи бягах между 19:00 и 20:00 и финиширах по тъмно. Хубавото е че вечер е топло, даже горещо – за сега. В Борисовата е пълно с бегачи с челници и такива без – аз лично си нося едно малко фенерче ферино (който е ходил на обиколката на витоша тази година има подобно). Преди това си бягах по тъмпо – свиква се и виждам (обикновено в последният момент) и други нощтни птици. Проблемът е че много малка част от парка е осветена – алеята покрай кортовете малееви е супер (светла и с хубав асвалт, но е не повече от 500м).
На Цар Борис III съм ходил да карам колело вечер и пак си трябва осветление – най-малкото за да не те отнесе някой колоездач. Иначе довечера мисля да пробвам, за да видя как е положението.
Относно студа всичко е до екипировка и свикване – миналата зима и на -10 съм бягал навън. При хладно време шапка и ръкавици, при студ тениска с яке за бягане + клин. При клинч термо бельо и яке, а при температура под -10 фитнес, или друго алтернативно място.
Поздравления за номинацията, стискаме палци да носиш олимпйският огън!
Най-важното за студа са ръкавиците. И при 1-2 градуса тичам с тениска и шорти, стига да имам ръкавици. Само като се застоя ми става по-студено.
Понеже бягам сутрин от 5:30 – от доста време си въртя из Борисовата с челник, та това не ме бърка.
През зимата дълъг клин, тениска с дълъг ръкав, шапка и ръкавици и съм 6. Само понякога в тъмното малко трудно се различава пъртината от околния сняг и се пълнят обувките, ама се преживява.
Миналата зима ми бе първата година в която тичам на студа. От там научих за себе си че при температура под +10-12 градуса задължително си слагам ръкавици (дори по потник да съм). Тичах няколко пъти на -5 и първите ми 3-4км са много трудни докато загрея достатъчно. Най-голям проблем ми беше вдишването на студеният въздух през уста и се опитвах да дишам през носа или тичах с фул фейс. Тогава тичах основно рано сутрин около 6:30 – 7:00 и в студените дни мотивацията ми да стана по тъмно и да изляза на -10 да тичам бе сведена до нула 🙂
Шапка ти свалям, че можеш да станеш толкова рано! Една сутрин май те мернах с челника ама аз минах транзит с байка към Драгалевци. Истинските пичове тренират сутрин, аз съм на половина пич и бягам вечер. В Атина така ме научиха – тия откачалки – там бягат и вечер в полунощ и малките часове съм виждал да бягат, особено лятото!
Не, че мога, ами трябва – просто нямам алтернатива 😉
Иначе в Борисовата трябва да си ме видял с Мария – там бягам само с нея. Ако е бил the lone runner, най-вероятно е била тя.
Ма пък да не можеш да ни различиш… 😉
Не препоръчвам на никой да бяга с челник на главата – дръжте си го в ръката, ако е необходимо. Преди няколко години един пиян ме цапардоса със стъклена бутилка по главата, защото съм го заслепявал.
Тогава се замислих, обърнах внимание и наистина – челниците заслепяват минувачите срещу теб както и да ги настроиш и е много неприятно. Според мен не е етично да се тича с челник на главата.
Засега бягам с летните дрехи дори като започвам да тичам след 22:00, но аз съм свикнал на студ. Иначе съм фен на дрехите на Найк и ползвам само Dri-Fit. Те имат няколко нива панталони и топове. През зимата се обличам на нива, ако ми стане топло – свалям. Дрехите са леки и дишащи. Известна инвестиция е, но си струва пред развалено здраве. (След Нова Година ще има намаление по сайтовете точно на зимните дрехи). Според мен за студено време тънки ръкавици от обикновен памучен плат (с които бягат 80% от японците по маратоните) са задължителни. Също и лента на главата или шапка за тези които им става по студено. Правилото е, че тялото измръзва откъм крайниците, включително главата. През зимата винаги пия вода от чешмите, защото мразя да нося своя, никога съм нямал проблем досега. Но ако издържате на колан или подобно нещо – предполагам е по-добрият вариант пред ледената вода.
Аз бягам през вечер след 21:00 по Цар Борис III от Руски Паметник до Княжево и обратно. Прилично осветено е като за България, като изключим след околовръсното. Обаче асфалта е ОК и не пречи.
Колите шумят зловещо по паветата за тези които са като мен без музика.
Вода няма освен в Княжево и е трудно да се направи обиколка 5км без да се качваш дотам (то и не е особен проблем, километър след околовръсното е водата)
План Б е да тичаш там (или тогава), където (когато) няма опасност да заслепиш някого 😉
И да питам нещо, за което не намирам по-подходящо място – абе вие, които бягате с клинове, носите ли друго бельо под него?
По принцип до сега (през топлите месеци) бягах с един 1/2 клин на TYR за триатлон (с вграден мини“пампеср“) и прасках без, ама днес ми пристигна дългия клин Skins A400 и това, което ме притеснява е, че точно зад, ъъъ… скротум торбичката има един участък, който е направен от мрежичка…
Аз съм замервал с колелото, че Руски паметник-Околовръстното-Руски паметник е точно 10к, което е идеално за сутрешна тренировка. За това разстояние нямам нужда от вода. Има доста светофари, но рано сутрин може и да не са толкова натоварени. Има ли кучета или други градски опасности?
@Даниел – Ще простиш чувството за хумор, ама да броиш 200 кинта за клин и след това да се окаже, че бягаш по гол задник си е смешно:) аз бягам с обикновено бельо, но усърдно си търся спортно такова
@Даниел Панев: Винаги бягам без бельо, досега не съм попадал на дреха, с която да се вижда нещо. Твоето е супер странно, на сайта си изглежда ок..
@gregory: Никога не съм тичал сутрин там. След 21:00 бездомни кучета няма, тези със стопани са ок. Случва се в месеца веднъж някое да излае. Има 4 светофара (този на Пирогов не го броим) които се минавам много лесно. Въобще проблеми освен водата (особено на лонг ръновете) съм нямал, но ти щом казваш си ок няма да имаш грижи.
@Деян – мене не ме бърка и да се вижда нещо – въпросът е да не замразим яйцата прекалено дълбоко 😉
:)))
😀
Аз съм виждал върху клина шорти да слагат ама отдолу с бельо май не съм. Дизела – прословутия ни ориентировач в студеното пердаши с 2 клина дълъг и върху него къс.
Вчера направих една дължина на Борис III – хванах малко трафик и въздуха не беше много безоловен :). По-късно положението се пооправи – разстоянието е 10км и 200-300м. Отне ми 49 мин и наистина не се налага вода там. Аз си носих фенерче за забързани байкъри и кьорави пешеходци. Хубаво е в тъмното да има светоотразителна екипировка – или да се добавят светоотразителни ленти. За големият студ на лицето е добре да се мазне малко вазелин.
Здравейте! Аз също съм от сутрешните бегачи. Тичам всяка сутрин на Мотопистата и целия квартал ме познава като „лудия бегач“. И през зимата след като се съмне съм там и правя средно 10 км. на ден. Що се отнася до облеклото и температурите – споделям, но не препоръчвам, защото си е индивидуално:
– тичам само по къси гащи и памучна тениска с къс ръкав до -12 – -13 С, плюс ръкавици, но без шапка (такава слагам с козирка, само когато вали). Разбира се живея наблизо и до там отивам с фанела и горнище на анцуг, където ги събличам и тръгвам. След първия километър вече нищо не усещам освен безумното желание и тази сутрин да постигна поставената цел като време и разстояние.
Откакто го правя никога не съм боледувал от настинки и грипове, …
Лощото е, че в момента съм контузен и временно съм спрял заниманията до второ лекарско нареждане, но скоро се надявам отново да съм там и ако някой от споделящите тук живее наблизо – да пробва този терен за тренировки. Обиколката, по която аз тичам е 575 метра и 17-20 обиколки за 40-45 минути са ежедневните ми цели и постижения.
Аз също съм известна като лудата бегачка 🙂 Аз не бягам по тъмно, защото обикновено съм сама и си ме е страх. През зимата бягам само събота и неделя, защото иначе съм на работа през светлата част от деня и бягам вечер на пътека, въпреки че е малко тегаво… Установила съм, че задължително трябва да имам шапка и ръкавици. Ако е под 10 градуса адски ме заболява главата от студа без шапка.
А някой загрява ли преди бягане в студено време? Колко време и каква програма има?
Здравейте, кажете с какви маратонки тичате есенно-зимния период?Оглеждам се за такива.В малките градове няма с кой да се консултира човек:).
Мерси
аз си шляпам с един чифт маратонки през цялата година и навсякъде. ако имаш пари за даване винаги можеш да си вземеш гортексови и/или trail – всички основни марки имат такива модели
Честно казано – аз от gore-tex моделите не видях особена полза. Вярно – самата маратонка не пропуска вода, ама напълниш ли я отгоре (а то се случва, ъъъ… всеки път) – после няма изсъхване, та явно трябва да се слагат и гети. Би имало смисъл ако бягаш в трева или нещо подобно, и има роса – тогава системата ще работи. То и за това, явно, Salomon са направили „водоустойчивия“ Speedcross 3 непромокоаем само отпред, при пръстите.
Здравейте, аз бягам отскоро (пролетта) и тази зима ще ми е първата. Засега съм се снабдил с един клин и едни гащи-ветровки на Mizuno, като идеята е като загрея да свалям горните панталони. Имам и шорти. Сега чакам още един клин и зимни обувки. Отгоре засега имам само тениски за бягане – една с дълъг и една с къс ръкав. Вече усетих, че ми трябват ръкавици и шапка. Яке засега нямам (имам един стар анцуг). Мисля си за нещо с качулка, което да пази от вятър но да е достатъчно дишащо, защото панталона ми вярно пази, но много запарва.
Какво ще препоръчате? Другото което ми се струва нужно е някаква маска или шал, защото студеният въздух никак не ми понася, дори и като дишам през носа. Проблема е, че повечето маски затрудняват дишането. Може би тук е най-подходящо нещо с по-едра плетка. Бягам основно сутрин, 8- 8:30 часа. на стадион.
С жена ми бягаме на открито от 18 години без каквито и да е специални екипи (само хубави маратонки). Когато живеехме в щатите, температурата през лятото стигаше почти 40 градуса с висока влажност и към 10-я километър почваш да виждаш виолетови кръгове. По-миналата зима я прекарахме в Швейцария и температурата падаше до -14. Влажните дрехи замръзваха, заради това сега мислим да си купим зимни екипи. Радвам се че намерих този сайт за да се ориентирам по опита на сродните души.
Една молба: бихте ли си писали приблизителната възраст – това има значение. Ние сме 62-63.
А бихте ли споделили с какви маратонки бягате през зимата – имам предвид студа и – в някои дни водата. Защото аз съм с Nike, които са много леки, но и с лека мембрана отгоре, която доста добре пропуска и навътре горепосочените вода и студ. 🙂 Имам и Мизуно Inspire 10, но те бързо се вкочениха на студеното – станаха като дървета и горките ми пръсти пострадаха. 🙂 Благодаря!
Здравейте,
аз през годините няколко пъти започвам да бягам, после спирам и пак така. Принципно винаги ме е теглело много бягането. Сега бягам от 7-8 месеца отново по 3-4 пъти в седмица. Тренировките са ми по 6км и рядко 10км. Нямам никакви специални дрехи маратонки анцуг, тениска и маратонки от Декатлон. Бягам по алеите в Борисовата градина основно вечер. Откакто е тъмно вечер след работа бягам по асфалтовите алеи и там възникна първия проблем. Започна да ме боли тазобедрената става 🙁
Вторият проблем, поради който реших да питам в тази тема е, че при минусови температури не се справям нещо с дишането. Направо ме боли като дишам, дори и през носа. Това ме спира да бягам през тези дни 🙁 Моля за съвет, какво да си взема (шал или нещо подобно), за да дишам през него? Интересно, че всички напреднали тук не използват нищо при дишане в студа !?! Явно съм кекав 🙂
Поздрави!