Излезе заключение, че приема на въглехидрати повече от 7г/кг в деня преди маратон значително и независимо от останали фактори ускорява състезателя. Теорията за карболоудинга е добре известна, но мен ме изненада грамажа на въглехидратите. При тегло 80 кг, това означава поне 560г въглехидрати, което при 100 г сготвени спагети = 30 г въглехидрати означава близо 2 кила спагети.

X