Излезе заключение, че приема на въглехидрати повече от 7г/кг в деня преди маратон значително и независимо от останали фактори ускорява състезателя. Теорията за карболоудинга е добре известна, но мен ме изненада грамажа на въглехидратите. При тегло 80 кг, това означава поне 560г въглехидрати, което при 100 г сготвени спагети = 30 г въглехидрати означава близо 2 кила спагети.
Предстоящи събития
Current Month
march
april
may
june
august
october
november
Захар с лъжичка?
Доколкото знам захарта е изключително лош начин да се зареждаш с въглехидрати. Спагети, ориз, нахут, леща, овес – това са храните, които се препоръчват.
You really saved my skin with this inintmarfoo. Thanks!
Back in school, I’m doing so much learning.